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Discipline corporelle
et mentale le YOGA est un mélange de techniques (postures,
respiration, méditation, relaxation, chants...) qui se donne
pour but de libérer lâme du corps : tout un programme
!
Il s'agit, dans la
tradition hindoue, de relativiser sa conscience ordinaire pour se fondre
dans la conscience cosmique (purusha = esprit universel) afin d'éviter
la réincarnation, grâce à la libération définitive
de l'âme (moksha)
Le HATHA-YOGA n'est qu'une étape dans
la voie vers la libération,
qu'une des multiples formes du yoga : il suppose que l'adepte a déjà
intégré, dans sa vie quotidienne les règles morales
(non violence, ne pas mentir...) et les règles comportementales
adéquates (végétarien...)
Les
ASANAS = les postures
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Chaque posture est supposée amener des bienfaits particuliers.
Dans la posture,
la conscience est présente, elle se focalise sur la partie du
corps qui travaille, la respiration aide à libérer les
tensions. Le nombre des postures est infini.
On peut les regrouper
:
- selon
la position de départ : assise, couchée
(sur le dos, sur le ventre) à genoux, debout, à
quatre pattes..
- selon
la fonction : torsion, pince, étirement, extension,
équilibre
Ces exercices corporels, outre la circulation de l'énergie
dans le corps, ont pour effet de relâcher les tensions,
apaiser le mental et rééquilibrer le corps subtil...
ce ne sont pas des
prouesses corporelles comme beaucoup le croient
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Le
PRANAYAMA
= contrôle du souffle, de la respiration
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Toute séance de yoga commence par des exercices de respiration
visant à nettoyer le mental et mettre le corps en route.
Pendant les enchaînements (salutation au soleil...) et
la tenue des postures le contrôle de l'inspiration et de l'expiration
est très important
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Le
YOGA-NIDRA =
relaxation
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La relaxation a pour but de détendre tout le corps grâce
à une conscientisation guidée de chaque partie du corps
(rotation de la conscience). Cette technique aide l'adepte à
apaiser le mental, relativiser les affects de sa vie quotidienne,
prendre du recul par rapport au monde.
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La
MEDITATION
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La méditation est un exercice spirituel qu'il est préférable d'accomplir
au lever ou en fin de journée. Par des exercices mentaux : concentration,
conscientisation sur un objet intérieur ou extérieur, elle permet
à l'adepte de se désidentifier de son moi ordinaire et
de faire des progrès spirituels |
Ce
n'est pas en lisant des livres que l'on peut progresser dans la voie
du yoga ! Seule la pratique guidée par un maître (guru)
permet au disciple d'évoluer, le chemin de la délivrance
est long, c'est l'affaire de toute une vie. Mais une pratique régulière
amène une réelle transformation de la vie quotidienne,
une meilleure compréhension de soi... et des autres
Aujourd'hui
les gurus se font rares, même en Inde, les ashrams n'échappent
pas à l'évolution du monde, mais de nombreux professeurs qualifiés
les remplacent
Réalisation
: Françoise Combelles : pour m'envoyer un mail = prénom.nom@sfr.fr
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